ile tygodni

Wszystkie serie po 12 powtórzeń? Ile robić taki plan (tygodni)? W takiej kolejności robić te ćwiczenia? A dieta, co powiesz?

dopiero zacząłeś plan wiec obciezenie jest bardzo male, bo 50% maxa o ile isę nie myle za pare tygodni będziesz przy większym obciążeniu to wtedy zobaczysz jak ciezkie treningi są;)

Weekend minal beznadziejnie totalnie. Nie mialam neta, wiec nawet nie mam spisanej diety, jedynie na oko ile udalo mi sie dzis przypomniec wiec dolujace podsumowanie ponizej Piatek- przegielam z kaloriami, makro jedynie sie trzymalo kupy, ale zarcie bylo totalnie niefajne. Wpadl kebab, alkohol i troche czipsow. Z keto mnie raczej nie wybilo, ale [...]

[...] od ostatniego cyklu kreatynowego:3 tygodnie 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 2 razy cykl z mono vitalmaxa(jesetm zadowolony) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:nie wiem jak polaczyc ze saba te dwie kreatyny i nie wiem ile tego kupic.cykl bedzie trwal 7 tygodni 7) uwagi zalezy mi na szybkiej odpowiedzi.

[...] To jak już tyle będę miał to może warto jeszcze je zjeść? tylko kiedy tzn o jakich porach? chyba ze to juz bedzie zbedne dorzucanie kolejnych capsów?? Mam też małą rozkminę ile kupić super pumpa. Bo tak, jedna miarka to 20g. Ludzie piszą żeby pierwsze dwa treningi brać jedną miarkę. A jak potem? przez jaki czas (mniej wiecej oczywiscie) jesc 2 [...]

[...] w dni treningowe 5 gram rano i 5 gram po treningu. Skoleji ostatnio jakis trener na kanale sfd wypowiadał sie ze ilosc przyjmowanej kreatyny dobiera sie do masy ciała... Wiec jak jest poprawnie, lepiej i skuteczniej 5g w nie treningowe 10 w treningowe czy zaleznie od masy ciała?? Jesli zaleznie od masy ciała to ile g kreatyny na kg masy ciała??

[...] tak skończe swój 8 tygodniowy cykl iii jestem niezadowolony chciałbym zarzucić coś po małej przerwie , co w takim razie polecacie ? wiem że powinienem odczekac tyle samo ile trwał cyll ale przeczekam max 4 tygodnie ponieważ jade do POLSKI :)... i chciałbym byc w formie, wiem że powinnienem napisac ankiete ale chciałem przedstawic sytuacje, [...]

[...] 1) cel masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż kilka lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: zastoj, nie trzymam diety, mniej jem bo ile mozna planuje cykl 12 tygodni myslalem nad polaczeniem horse powera z jabczanem, jak sie skocnzy jabczan to dokupic magna power, jak sie skocnzy magna, to dokupic [...]

faftaq ile ciagnac taki cykl pure power + cm3 6 czy 8 tygodni ?

Bleh, nie dopisałem trapiącego mnie pytania, a zedytować już nie mogę. Przepraszam. Ile teraz optymalnie zachować przerwy do kolejnego cyklu, najprawdopodobniej też na mono, ewentualnie z jakimś boosterem przedtreningowym. 8 tygodni?

[...] Gain Bolic 6000 3) Basket grałem 10lat , teraz różnie siatkówka piłka nożna , 4) 5)Nic wcześniej nigdy nie brałem 6) jak i z czym brać creatyne? przed czy po posiłku ?? ile i czy przed treningiem czy po ? ( nasiedziałem sie juz tyle na tym forum i jest tyle różnych wersji że już sam nie wiem co i jak z czym sie je;/ ) 7) Studiuje na AWFie [...]

[...] itp. i ostatnio dał znać że ma taki olej. Jedna taka butelka 500ml, kosztuje coś koło 17 zł, ale dużo bardziej korzystnie wychodzi litr, tylko nie pamiętam już ile dokładnie. Nie wiem też skąd to wziął, ale zapytam przy okazji. Ok, Czas na dzisiejsza wypiskę. NOGI wspięcia siedząc 20x 30kg 20x 40kg 20x 40kg 12x 50kg 12x 50kg 10x [...]

[...] nie boję, ewentualnie minimalnie zmniejszę porcje) Trening - 3x w tygodniu (pon. środ. piąt) w godzinach: 19:00-20:00 (+/-15 minut) Jestem ektomorfikiem na 100% bo jem ile wlezie wszystkiego i nie mogę nabrać masy tłuszczowej, a co dopiero w masę mięśniową... Staż Po 2 letniej przerwie chciałbym zacząć znowu ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem [...]

[...] całkowicie(lub chociaż ramiona) i wejdą na ten czas do konkursu na dietę redukcyjna prawie bez węgli. -ewentualnie jakieś lekkie odwodnienie(bez farmakologi czywiście),nasilenie aerobów . -pomiar oczywiście na zimno,bez zadnej aktywnosci fizycznej Takie spadki sa szybkie do odzyskania i nieszkodliwe dla zdrowia-to pogłebione naturalne wahania [...]

Spokojnie mozesz bic co 6-8 tygodni rozbite na 2 strzaly pon/czw ewentualnie jak poczujesz ze jajka sie szybciej kurcza to rownie dobrze mozesz bic co 4-5 tygodni. Tak naprawde ile i co ile to kwestia indywidualna. Optymalnie przez wiekszosc specow w dziale doping opcja co 6-8 tyg rozbite na 2 inj jest najczesciej polecana.

[...] mi porada dotytcząca rozplanowania w czasie treningów (jeśli nie jest to zbyt indywidualna sprawa każdego ćwiczącego) Ile robic (miech dwa?) bardzo ostry trening na mase ile wtedy ładować powtórzeń? Co potem przerwa tydzień dwa? bez treningu wogole? I jak z tym roztrenowaniem, przed robieniem przerwy. nie ma okreslonejk ilosci powtorzen na [...]

[...] Jeżeli zaczniesz słuchać uwag nieżyczliwych Ci ludzi słowa ich staną się dla Ciebie prawdą, co uniemożliwi Ci odniesienie sukcesu. Pamiętaj, że jesteś na tyle dobry na ile się czujesz i jaka jest Twoja wizja siebie. Wewnętrzna wiara w siebie jest koncepcją twórczą i może stać się stałą praktyką. Ten sposób myślenia może poprawić Twoje [...]

A jak z inj bolda? Co ile dajesz i ile mg? Ja przez pierwsze 8 tygodni lecialem 750 mg week. Teraz od tych ponad 5 tygodni leci 900 mg.

[...] nawet ponad 10x tygodniowo ( różne aktywności ). Teraz zacząłem trochę kombinować z racji , że wakacje itp.. Co okazało się błędem . Sorki za tak długie wypociny o ile ktoś to czyta :D I tak na marginesie dziennik to super sprawa , bo mam tu wszystko w jednym miejscu i ciągle mam dostęp do tego co było jakiś czas temu , a z pewnością [...]

waga do gory? albo pomylilas sie we wpisywaniu, albo ja jestem slepa bo widze mniejsza wage, co zreszta nie ma znaczenia bo od paru tygodni po prostu stoisz w miejscu Masz zwykle, przeciętne wahania i wagi i wymiarów nie liczac błędów pomiarowych Czyli jestes na zero A tak przy okazji.. na ile dni ten trening bo nie pamietam